요즘 자꾸 어깨가 결리는 경우가 있습니다.
몸이 안좋다 보니
이곳저곳 쑤시는 경우가 많은데요
그럴때는 스트레칭이 짱이죠
사무실에계속 앉아 있다 보면
피가 고이게 되고 그러다 보면
온몸이 아프게 됩니다.
그래서 성한곳이 없게 되는데요
그래서 그런것을 피하기 위해서 어깨를
자주 주물러 주고 피로를 풀어주는것이 필요합니다.
그래서 어깨 스트레칭 방법 알아볼게요
일단 같은 자세로 계속 컴퓨터 모니터를 보면
목이 거북이 목이 됩니다. 그리고 일자로 되서
나중에 척추에 수술을 할수도 있습니다
그래서 수술후 내 목이나 척추를 곧바로
해주는게 무엇보다 중요합니다.
어깨 스트레칭에 좋은 자세
일단 앉은자세에서 팔을 쭉 귀까지 들어줍니다.
그리고 왼쪽에서 오른쪽으로 이동을 해주면서
번갈아 하면 좋겟구요
그리고 의자를 잡고 엉덩이를 쭉빼는 자세가 중요합니다.
그리고 허리를 90도 각도로 숙엿다가 다시 펴주는
자세가 무엇보다 중요합니다.
다음에 팔을 깍지를 껴고 양발은 어깨넓이로 벌린다음에
쭉 기지개 피듯이 해서 왼쪽으로 갓다가 다시 오른쪽으로
번갈아 하가면서 10회정도 왕복을 합니다.
그리고 앞으로 90도 숙이기도 하고 뒤로 숙이기도 합니다
지금까지 어깨 근육 푸는 방법 알아보앗습니다.