목이 간질간질 할때 조심해야 할 사항
요즘들어 감기 기운이 잇는것 같아요 두통도 잇는것 같고 자꾸 기침이 나옵니다. 그리고 목이 간질간질해요 저처럼 다른분들도 충분히 많이 겪엇을텐데요 이때 면역력 저하로 인해 잘못하면 우리몸이 상할때가 잇습니다.
그래서 감기기운이 잇을때는 일단 내가 제때 식사를 하고 있는지 확인을 해야 합니다. 밥을 제대로 못먹으면 우리몸이 상하기 때문이죠 그래서 항상 끼니를 제대로 챙겨먹어야 하고요 그리고 과로를 피해야 합니다.
요즘들어 너무 무리하게 운동을 하거나 일을 하면 감기가 생길수도 잇으니까요 항상 내 몸을 생각해서 적당히 일하는게 좋습니다. 과로나 스트레스를 피하고 항상 일찍 주무시는게 좋아요 잠을 충분히 자는게 좋습니다.
그리고 감기를 예방하려면 평소에 커피를 많이 마시더라도 이때는 좀 자제를 하는게 좋고요 충분한 물을 마시는게 좋습니다. 그래서 하루에 물 3-4잔 정도 마시고 미지근한 물을 마시는게 훨씬 내 건강에 좋을것입니다.
그리고 최근에 술모임이나 회식 이런것을 피하고요 전반적으로 술을 많이 마시면 안됩니다. 이때는 금주를 하고요 담배도 피고 잇다면 이것도 삼가해주세요 술과 담배는 오히려 감기에 안좋으니까 피해주시고요
그리고 가벼운 산책과 운동을 통해서 자신의 면역력을 상승시켜줘야 합니다. 온몸이 아플때는 일단 가까운 공원이나 이런데 가서 러닝이나 가벼운 빨리 걷기등을 통해서 몸의 기운을 회복해주는게 우선무입니다