목에 담푸는법
하도 오래 잠을 잣더니 목이 아프네요 아니면 하루종일 회사에 앉아서 모니터만 봤더니 눈도 아프고 목도 아픕니다. 여러가지 일을 하다 보면 부가적으로 이런 병이 같이 돋오는것 같아요 그냥 하루종일 일만하기도 그렇고요
뭔가 바람을 쐬거나 아니면 운동을 해야 하지 않을까 생각이 듭니다. 목이 아플때는 좀 목운동좀 해줘야 해요 좌우로 흔들거나 꼭 눌러주든가 해야 합니다 어깨쪽 근육이 단단히 뭉쳐서 제대로 풀리지 않는 것을 알수 있습니다.
일단 목에 담푸는 법은 먼저 목을 너무 무리하지 않으면 안됩니다. 약가 일을 한시간 정도 했으면 좀 쉬어가주는게 서로 필요합니다 목에 무리를 가하지 않는게 좋구요 그리고 목을 아래로 보고 있으면 더더욱 아픕니다.
가끔씩은 하늘도 쳐다보고 눈도 식힐겸 말이죠 그리고 집에 수건 하나씩 있을거에요 이것을 목 가운데놓고 앞으로 세게 당겨주세요 근육이 풀릴때까지요 이것도 여의치 않으면 양손으로 수건끝을 잡아주는거에요
그리고 앞으로 양팔벌리기 하면서 하늘로 쭉 올려주면 됩니다. 그러면 나름데로 목이 풀리지 않을까 생각이 듭니다. 너무도 목이 아플때는 이렇게 가볍게 운동도 하고 풀어줌으로 근육을 좀 달래주는게 좋지 않을까 생각이 듭니다
일단 자세를 잘 잡아줘야 되니까요 이것도 여의치 않으면 필라테스나 요가 같은 기본적인 운동으로 몸을 쭉 스트레칭해주는게 아무래도 좋지 않을까 생각이 듭니다